za duzo

[...] sylwetke i zamierzam wlaczyc te cwiczenia do mojego treningu z ketlami. Sa niezlym uzupelnieniem treningu ketlowego pod katem rozwoju klatki i plecow. Jako, ze nie lubie za duzo cwiczen w czasie treningu, zamierzam robic cos takiego. Plan typu ABAB co drugi dzien. Schemat treningow ciezki, lekki, sredni, ciezki, lekki, sredni itd.. Wszysko [...]

Dzisiejsza miska: Nie jestem pewna czy 4 jajka to nie za dużo ...Nie dobiłam do 160 węgli... Dziś biegałam w terenie,w pewnym momencie z otwartą japą i zjadłam parę much,niezłe ale nie dodałam ich do bilansu :-PP Później pod nogi wyleciał mi bażant myślałam że ,zawału dostanę zwłaszcza ze część biegłam wzdłuż rzeki w chaszczach. A na koniec [...]

tak przy okazji nie jestem pewny czy to szybki metabolizm czy moze jakas choroba z wagą ?;/ Dzięki za odpowiedź Troche duzo tam tych linkow ;/ dodatkowo nie wiem co z ta przemianą materii. Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-17 21:18:08

[...] az tak ciezko mi bedzie..:/) Wgl zmieniłem cwiczenia to opadlem/brak sil bylo..:/ Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4x 4,4,8,8 1x4x45 2x4x40 3x8x30 3x8x30kg (maksa mam duzo wiekszego, sam nie moglem uwierzyc w to;o, z serii na seriie coraz gorzej bylo:() Unoszenie sztangi w przod 4x10,10,8,8 1x10x17 2x10x17 3x8x17 4x8x17 (bardzo ciezko bylo [...]

dzięki za odpowiedz ale słyszałem że w champione jest bardzo malutka sala i że chodzi tam dużo osób.Słyszałem że w Gdyni jest ponoć fajny klub vataha czy ktoś tam ćwiczył ćwiczy?

[...] i coś trochę cycki mnie pobolewają.Obserwacje prowadzę nadal.Zastanawiam się czy nie ma to wpływu bo całymi dniami siedzę w tunelu foliowym w tęp ok 40 stopni a jakos nie za duzo piję . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f62d62ec244bfeb2f97599ca1a9b4f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ebf4bdf69241459c55d89541c285a4.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

16.05.2013 Dzień 31 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rozgrzewkowe: 25kg/25kg x8 35kg x8/ 40kg x7/ 40kg x6 35kg x8/ 40kg x8/ 40kg x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie rozgrzewkowe: 20kg/20kg x10 30kg x10/ 35kg x8/ 35kg 7 30kg/30kg x10/ 35kg x9 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 12,5kg/12,5kg x12/ 14kg x8 [...]

[...] kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, zielona herbata To by było na tyle, sucho bez zdjęć i filmików ale nie było okazji żeby zrobić. To już półmetek tego cyklu, duzo sie zmieniło nie ciągnie już do słodkiego, nie ma niekontrolowanych napadów kompulsywnego obżarstwa, oby tak dalej :-) Dziekuje wszystkim równiez za wsparcie, najbliższe [...]

64kg? nawet jak to jest najczystrza masa miesniowa to nie jest jej za dużo, a już chcesz bawić sie w prohormony, trening i dieta pewnie leżą skoro taka waga.

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f5f50470234af48180377bd4f0e726.png Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała [...]

lalus, matura to tam żaden problem ;-D na trening z rana, a po treningu nauka. Ale już na szczęście skończone @-) A na tej misce bywam o dziwo głodna! :)) Jak zjem za dużo węgli po treningu i później zostaje mi tylko worek ryżu do końca dnia czy coś.. I ten.. Uważaj, bo za spamowanie w konkursowych dziennikach lecą bany, a nie chciałabym, żeby [...]

Nie za duzo tego chleba? Noszenie pojemnikow z jedzeniem do szkoly/pracy to naprawde zaden wstyd ;) Snickersa oraz banana o 11 zmien wegle zlozone, zamiast szynki z indyka mozesz sobie piec schab/piers z kurczaka/indyka, wychodzi taniej i zdrowiej, no chyba ze wedliny od zaufanego rzeznika bierzesz, w przeciwnym wypadku chemii nie unikniesz. Nie [...]

Dorzuć warzyw i owoców. Ponad zastanawia mnie czy wieczorem nie ma za mało kcal ( w stosunku do reszty ). Może się zdarzyć, że będzie ssać wieczorem :P Edit. nie zauważyłem 'dopiski' o warzywach u góry :P No, ale gwoli przypomnienia - wcinaj tego dużo ;) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-17 18:33:01

A jaką masz pracę? jeśli zbyt duzo czasu spędzasz "siedząc za biurkiem" to te problemy z brzuchem tez moga byc tym spowodowane.

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 5 Dziś bez treningu, mimo że planowałem ręczną. Niestety tatuś zaplanował dzień za mnie... Oczywiście dużo zgrzytu przy tym, nadal nie kupili mi kury, czy makaronu pełnoziarnistego, bananów ani nic innego, ale rodzice przeszli na jakąś pro-zdrowotną dietę dla 50 latków i zrobili sobie zakupy, po których [...]

Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia  Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]

Witam, o zrzut z dzisiejszego dnia, dodam ze treningowy w razie za duzej ilosci weglowodanow, juz nie wiem jak ciac zeby bylo ok, wydaje mi sie ze nabialu za duzo laduje ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871e32d39c9940db9d59d464ad87b58f.jpg

No niestety, za dużo czynników sprzyja wałkowi- po pierwsze Moskwa, a po drugie to co mówisz, czyli wielka walka z Władem. Jednak prawda jest taka, że prawdziwi kibice zawsze docenią dobrą walkę, więc jeżeli Wawrzyk taką da, to będzie można się cieszyć bez względu na wałek. Wystarczy spojrzeć na Chisorę. Po ewidentnym wałku z Heleniusem, dostał [...]

jak zrobie serek wiejski i twaróg po 150g będzie dobrze czy jeszcze ucinać? a 130g tłuszczu to nie za dużo?? Zmieniony przez - erk w dniu 2013-05-17 16:14:34

[...] na wiele niedoborów. jedz wszystkie miesa, jedz tluste ryby, jako zrodlo tłuszczu uwzgledniaj nie tylko oliwe, ale i orzechy, maslo, olej kokosowy, lniany. kolacja jest beznadziejna, w posilku potreningowym zamiast buł zjedz np. kasze, ziemniaki, bataty. bialka masz za duzo. tunczyka z puszki ogranicz do 1-2/tydzien. wszedzie warzywa, włącz owoce